白露節(jié)氣如何做好秋季養(yǎng)生保健？

編者按：近年來，健康養(yǎng)生引起了很多年輕人的關(guān)注。然而，養(yǎng)生，并不簡單，熱衷，不等于理解。中醫(yī)講究天人相應，養(yǎng)生必順四時，本期《養(yǎng)生指南》欄目專訪中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師許云，為網(wǎng)友解答白露時節(jié)相關(guān)注意事項。

白露是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，相較于往年，今年秋冬來得稍早一些且更加寒冷，呈現(xiàn)出霧氣重、寒雨多的特點。

許云表示，這一時期，陽氣內(nèi)收下沉，人體外部寒氣加重，免疫力較低的人群，尤其是上呼吸道感染、支氣管炎、過敏性鼻炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎癥、心腦血管疾患的人群，需要特別注意，做好防護工作。在降溫的同時，還會出現(xiàn)干燥氣候，平時有肺部等疾患的人，應重點注意補肺固表和養(yǎng)肺潤燥。

螃蟹怎么吃？

秋風起，螃蟹肥。每年秋天，在老百姓喜愛的季節(jié)性食物榜上，膏滿黃肥的大閘蟹必能占據(jù)一席。需要注意的是螃蟹性寒，搭配生姜、紫蘇、醋，雖然能中和一部分寒性，但根本屬性難變，建議適量食用，不可過量。

另外，螃蟹的嘌呤含量較高，痛風和高尿酸的人不建議多吃，尤其是搭配啤酒、甜飲料等，會進一步導致內(nèi)源性尿酸增加，更要謹慎食用。

“秋燥”如何防？

辛辣食物在我們的生活中十分常見，入秋后，天氣漸涼，很多人會選擇多吃辛辣食物以便去寒增溫。

但是，這一時期氣候較為干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、鼻干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等情況，剛?cè)肭飼r建議少食辛辣，特別是陰虛體質(zhì)人群，以免惹上“秋燥”。

腳踝能否露？

近年來，很多時尚男女流行露出腳踝，片面追求好看，往往忽略了季節(jié)變化對身體的影響。

古人常說“白露身不露”，指的是白露后著裝不能再赤膊露體了。因為隨著白露的到來，晝夜溫差增大，機體需要頻繁切換狀態(tài)以適應溫度的變化，如不注意防寒保暖，很容易受寒感冒。

保健小知識

正所謂“秋收冬藏”，秋冬季陽氣趨向收斂，人體的生理活動也應順應自然界陰陽的變化，早點休息。

建議選擇天氣晴好、較溫暖的時候進行戶外活動，勞逸結(jié)合、增強體質(zhì)，盡量避免晨起天氣較涼的時候進行戶外活動。推薦舒緩的運動，如瑜伽、呼吸操、太極拳、八段錦等，使陰精陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)狀態(tài)。

肺氣和秋氣相通，肺在志為憂，憂易傷肺。因此，在情志上要注意怡情易性，心情不好時，找好朋友一起談談心，或者多曬曬太陽，也可培養(yǎng)一兩個愛好，如書法、唱歌，盡量讓自己感受到充實的快樂，保持積極向上的心態(tài)。（來源：人民網(wǎng)）